01
Diagnostic
Jour 0 → Jour 7
Savoir exactement d'où tu pars.
- —Archétype Iron Pulse et score de progression
- —Bilan corporel : mensurations, photos, composition
- —Contraintes réelles : temps, matériel, santé, historique
La Méthode
Quatre phases. Aucune improvisation.
La Méthode Iron Pulse est la colonne vertébrale de tout ce que tu vis dans l'application, avec les coachs et dans la communauté. Chaque phase a un objectif, des indicateurs et une sortie claire.
02
Fondations
Semaines 1 à 4
Installer la constance avant la performance.
- —Plan d'entraînement adapté à ton niveau réel
- —Cadre nutritionnel simple, sans restriction absurde
- —Missions quotidiennes et score du jour
03
Accélération
Semaines 5 à 12
Faire bouger les chiffres, pas seulement la balance.
- —Progression des charges et du volume
- —Nutrition ajustée selon les jours d'entraînement
- —Bilan hebdomadaire et corrections par les coachs
04
Ancrage
Mois 4 et au-delà
Rendre le résultat irréversible.
- —Autonomie sur les décisions du quotidien
- —Objectifs long terme et défis collectifs
- —Place tenue dans l'Iron Family
P·U·L·S·E — les cinq temps
Les quatre phases se lisent aussi comme un acronyme : la même méthode, formulée pour être retenue.
Explorer la méthode P·U·L·S·E en détailP
Prendre conscience
Savoir exactement d'où tu pars.
Ton corps, tes habitudes, ton sommeil, tes contraintes réelles.
U
Unifier
Un seul système, pas cinq applications.
Corps, mental, nutrition, activité et récupération : reconnectés.
L
Lancer
La constance avant la performance.
Un programme clair, une semaine organisée, les premières victoires.
S
Suivre
Mesurer, puis adapter.
Séances, nutrition, mensurations, régularité. Le plan suit ta vie.
E
Évoluer
Rendre le résultat irréversible.
Les habitudes deviennent naturelles. Tu deviens quelqu'un de différent.
Nos quatre principes
On mesure
Sans données, il n'y a pas de progression, seulement des impressions.
On adapte
Le plan suit ta vie réelle, pas l'inverse.
On tient
La discipline se construit par petites victoires quotidiennes.
On entoure
Coachs humains, coachs IA et communauté : jamais seul.
Ta phase 01 commence maintenant
Le diagnostic Iron Pulse te donne ton archétype, ta marge de progression et tes trois priorités immédiates. Gratuit, trois minutes.
La méthode, vue par ceux qui la suivent
Trois parcours réels du pays de Brest, mesurés à chaque phase.
Erwan, 38 ans
Brest
Je ne rate plus une séance
J'avais un abonnement en salle que je n'utilisais pas. Iron Pulse m'a donné un plan qui tient dans ma semaine, pas l'inverse. Le score du jour, c'est devenu un réflexe du matin.
−9 kg de masse grasse, +4 kg de muscle
en 6 mois
Maiwenn, 34 ans
Plouzané
Enfin un suivi qui s'adapte
Deux enfants, des horaires impossibles. La nutrition se recalcule selon mes journées d'entraînement et Bryan corrige quand je dérive. C'est la première fois que je tiens au-delà de trois semaines.
Tour de taille −11 cm
en 4 mois
Yannick, 45 ans
Le Relecq-Kerhuon
Les bilans InBody changent tout
Voir les chiffres bouger chaque mois, ça vaut tous les discours. J'ai arrêté de deviner. Mon médecin a validé la progression, ma tension est redescendue.
Masse grasse 29 % → 19 %
en 8 mois
Témoignages de membres Iron Pulse. Portraits d'illustration, prénoms et résultats représentatifs des suivis réalisés sur le pays de Brest.